睡眠時無呼吸症候群対策で、市販グッズやサプリを購入して試す。

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睡眠時無呼吸症の対策4〜市販のグッズやサプリを購入して試す

マウスピースでの治療の話もありましたが、最近ではネットでも安くていろいろなものが売っているのでまずはあまり期待せず試してみるのも手だと思います。

マウスピース

 

それから、いびきはほとんどが口呼吸から起こるものです。


睡眠時無呼吸症やいびきで悩まれている方のは朝起きた時のどや口が乾燥しているのではないでしょうか?


なので、口を閉じて鼻から息をして寝ればいびきも収まる可能性があります。

無呼吸症改善のアレコレ

そこで、物理的に口を軽く閉じた状態を作るという意味からもバンドエードのようなシールを睡眠中に張ることも有効だとのことを耳にしました。

私も早速、通販サイトで睡眠中口にシールを張るタイプのグッズを購入し試して見ました。

 

絆創膏


これも最初は違和感ありましたが、なんとか寝れることができました。

ただ、はやり途中で目覚めては外してしまったり、起きた時に自然と外れていたりすることが多かったので途中で辞めてしまいました。

 

その他、マスクを付けたまま寝ることで鼻の通りが良くなり鼻呼吸がスムーズにできるという話を聞きました。

 

マスク

 


おまけに喉の乾燥も防げるので一石二鳥ですよね。

しかも普通のマスクは安価で販売しています。こちらはまだ試してみませんが、もしかしたら効果があるかもしれません。(起きた時に外れている可能性高いですね^^;)


また、最近では睡眠をサポートするサプリメントなども販売されているようです。
結局自力での根治を目指すものとして自分では試行錯誤しながら試していくしかないですかね。

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